カルシウムと鉄

去年の春からダイエットをしていて、体重は4キロくらい落ちました。

カロリー計算をしているので、あまり辛い感じはなかったです。

食べてはいけないものはなかったけど、計算上食べられないなーというものはありました。

アプリを使っていたので、栄養もどのくらい摂れているのかをチェックしていました。

普通の生活をしているとホントに全然摂れないのがビタミンAですね。

ビタミンAは、レバーとかに多く含まれています。

人参にも多いようです。

意識して摂らないといつも地を這うような摂取量でした。

また、女性が摂りにくいのはカルシウムと鉄です。

かなりの量が必要なので、鉄についてはこちらも極端に少なかったりします。

それで、牛乳に鉄とカルシウムを多く含んでいるものを買うことにしました。

毎朝カフェオレが飲みたいので、160ccほどですが、毎日ちゃんと飲むことができます。

ここで、確実に摂っていこうという作戦です。

これをやりだしてから、半年くらい経ったのですが、ある変化に気づきました。

10年くらい前から、膝に水が溜まり出し、腫れたり、歩きづらかったりしていました。

当然病院に行って、水を出す漢方などで治療していました。

良くなったり、またなったりの繰り返し。しかも、右も左も交互になる始末!

毎年冬になって冷えてくると、膝がボワーンとして、少し水も溜まっているような感じになっていたのですが、今年は全然なんともない!

関節のあたりがガチガチしていて、階段を降りるときとかに、少し痛みがあったりしていたんですが、全然なんともない!

このまま老人になったら、歩けなくなっちゃうの?と不安になっていたけど、全然なんともない~!

もしかして、カルシウムのせい?

膝や軟骨にはコンドロイチンやコラーゲンなんて言われていて、そんなものも摂ってみたこともあったんだけど、まぁそれほどの改善にもならず。

もう、軟骨っていうより、骨そのものの問題だったのか?!

とにかくよくわかんないけど、全然痛くないので、とっても嬉しい~

いつも冷えないようにこの時期サポーターや湿布したりしてましたが、今年は要らな~い。

スカートも履けるし、完璧~

膝が気になる方、是非カルシウム・鉄入り牛乳飲んでみて下さい♪

 

 

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